Bila anda termasuk orang yang ingin atau dipaksa diet untuk supaya berpenampilan menarik , mulailah dari sekarang atur pola makan, waktu tidur dan gaya hidup. Dimulai dengan Diet alami dan ringan dalam kegiatan sehari- hari tanpa perlu ke pusat kebugaran atau gym dan tentunya tanpa harus melakukan diet ketat.
- Kurangi porsi nasi dan daging.
- hindari makanan yang digoreng atau ditumis,
- Minum air putih 1-2 gelas sebelum makan, Yang akan membuat makan lebih sedikit dan lebih cepat kenyang. (khusus waktu makan siang dan malam).
- biasakana makan makanan yang dikukus, direbus, dan dipanggang.
- Rajin minum air putih sehari minimal 8 gelas untuk membakar lemak dan membuang racun dalam tubuh, dan membantu menjaga kesehatan organ tubuh.
- Stop begadang, yang bisa memicu stress dan berpotensi mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. (Insomnia itu kebanyakan karena penderita membiasakan diri begadang).
- Tidur lebih awal memudahkan tubuh membakar lemak. Dan membantu tubuh untuk istirahat total setelah melakukan seluruh aktivitas.
- Matikan lampu untuk membantu lebih tidur lebih cepat nyenyak.
- Bangun lebih pagi akan memiliki bentuk tubuh lebih ramping, lebih bahagia, dan sehat.
- bangun tidur langsung beres- beres, lari pagi Dll, untuk membantu tubuh membakar lemak dan peredaran darah.
- Sarapan makan yang banyak dan jangan sampai abaikan sarapan karena tubuh butuh energi untuk beraktivitas dan juga terhindar dari penyakit maag dll.
- Jauhi minuman berkarbonasi atau soda, rokok ataupun asapnya apalagi alkohol. Itu semua bisa jadi pemicu obesitas dan kematian dini.
NB: selain diet kesehatan tubuh kita itu lebih utama, memaksakan diri demi perbulan turun berkilo- kilo itu penyakit. Jadi anda bisa pilih diet ringan atau diet ketat yang harus korbankan kesehatan anda sendiri?
0 Comments
